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        有氧運動橢圓機玩出新高度
        橢圓機是健身房常見的一種有氧器械,也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉,所以備受女性喜歡。

        橢圓機是健身房常見的一種有氧器械,也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉,所以備受女性喜歡。

        可以模擬跑步和登山動作,大部分橢圓機通過阻力和坡度調節來控制運動強度。


        通過調節阻力和坡度,提高運動強度,提升心率,從而達到有氧訓練的目的。


        自帶各類訓練程序,一鍵到位,非常方便。


        橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時所產生的沖擊力,更好地保護了膝關節、踝關節,增強腰部肌肉耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果,同時也能達到不錯的心肺功能有氧鍛煉,對日常體能鍛煉和塑形有非常大的幫助。


        橢圓機訓練注意事項


        運動過程中如果氣喘不止或肌肉過度酸痛、疲勞,請及時停止


        進行有氧運動,建議每周至少鍛煉三次,每次30分鐘以上


        每次鍛煉前進行充分的熱身,鍛煉后進行充分的拉伸和放松


        橢圓機屬于全身運動


        可進行特定部位功能訓練。

        可以通過更換手柄扶握位置,以此鍛煉不同的肌肉,更有效地消耗卡路里。


        可以采用半蹲式向前或者向后踩動踏板,進行橢圓機的鍛煉,這種鍛煉對于臀部、大腿肌肉、小腿肌肉有較為明顯的刺激作用,鍛煉效果更明顯。下蹲幅度和坡度調節會有不同的鍛煉效果。

        手柄直立拉背,可以鍛煉胸背肌肉群,同時握住心率檢查,能針對心率調整自己合理的鍛煉強度。

        更可以通過橢圓機進行一些核心力量的鍛煉。既能鍛煉下肢局部肌群,也能鍛煉上肢局部肌群。


        機型:Reebok銳步A6.0FD橢圓機


        視頻、圖片來源:力動康體

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