健身器材只是輔助工具,能讓你的更快、更科學,更有效的達到瘦身和塑形效果
有氧運動:徒步(跑步機)、跑步(跑步機)、騎車(健身車)、劃船(劃船器)、登山(橢圓機)、游泳、跳繩、跳舞、瑜伽、太極、普拉提等......
目的:減重、減脂、提高心肺耐力、有氧爆發力
抗阻運動:仰臥起坐(腹肌板)、深蹲(杠鈴)、俯臥推舉(舉重床)、沙袋(搏擊用品)、啞鈴、橡皮筋
目的:增加肌肉質量,增強肌力、提高肌耐力
心肺鍛煉:跑步(跑步機)、騎車(健身車)、游泳、劃船(劃船器)、登山(橢圓機)、腹式呼吸、仰臥舉腿、空中登車、提踵
目的:提高心肺功能,讓血液循環暢順,增加供氧能力和血管彈性。此外還可以降低血脂,防止動脈硬化,減輕心臟壓力。